Cómo reducir el riesgo de caerse
¿Sabías que los médicos de urgencias atienden a un adulto mayor por una caída cada 11 segundos? ¿Y que uno de cada cuatro adultos mayores de 65 años se cae cada año?
Las caídas no deberían ser una parte normal del envejecimiento. Con demasiada frecuencia, estos incidentes son causados por debilidad muscular, falta de equilibrio, mareos y otros factores ambientales. Desafortunadamente, haber caído en el pasado aumenta el riesgo de volver a caer. Las caídas también pueden provocar fracturas de huesos, conmociones cerebrales y otros eventos adversos para la salud. Incluso pueden volverse más comunes debido a la disminución del equilibrio, la masa muscular y el tiempo de reacción a medida que envejecemos.
Pero hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir las caídas. Puede comenzar visitando a un fisioterapeuta de MOTION.
Los terapeutas de MOTION pueden ayudarlo a evaluar su riesgo de caídas y abordar cualquier desafío que pueda tener y que pueda contribuir a las caídas. Después de un examen exhaustivo, pueden ayudarlo con entrenamiento de equilibrio, ejercicios de rango de movimiento y actividades de fortalecimiento para ayudar a disminuir el riesgo de caídas. Conozca más sobre nuestro programa de prevención de caídas.
Además de trabajar con un fisioterapeuta, hay otras medidas que puede tomar para evitar perder su saldo:
- Revise sus medicamentos con su médico o farmacéutico. Simplemente tomar más de cuatro medicamentos a la vez puede aumentar el riesgo de caídas. Algunos medicamentos también pueden tener efectos secundarios que afecten su equilibrio. Es importante hablar sobre su régimen de medicación con su proveedor de atención médica.
- Hazte revisar tu visión y audición. Hay tres sistemas principales de equilibrio en el cuerpo humano, incluidos los ojos y el oído interno. Los problemas en cualquiera de estas ubicaciones pueden tener un impacto negativo en su saldo. Una receta actualizada para anteojos o un examen de oído puede ayudar a prevenir problemas en el futuro.
- Mantenga su hogar seguro. Muchas personas se caen en casa después de tropezar con alfombras o pisos resbaladizos del baño o mientras andan a tientas en la oscuridad. Elimine los pequeños peligros, instale barras de apoyo en el baño y agregue luces nocturnas en toda su casa para reducir el riesgo.
Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a reducir las posibilidades de caerse y lastimarse. ¡Póngase en contacto con nuestro experto equipo de terapeutas en MOTION hoy para ayudar a prevenir caídas!
