Los fisioterapeutas pediátricos de MOTION a menudo ven un aumento en las lesiones durante los meses de verano. Cuando los niños no van a la escuela, son más activos, pasan sus días en campamentos, practican deportes y disfrutan de aventuras al aire libre. Si bien es fantástico ver a los niños activos, también es crucial garantizar su seguridad. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a prevenir lesiones y mantener a sus hijos sanos y felices durante todo el verano.
Calentamiento y estiramiento
Antes de cualquier actividad física, es fundamental que los niños realicen calentamiento y estiramientos. Esto prepara sus músculos y articulaciones para el ejercicio, reduciendo el riesgo de torceduras y esguinces.
- Fomente un calentamiento de 5 a 10 minutos que incluya una actividad aeróbica ligera como trotar o saltar de tijera.
- Continúe con estiramientos dinámicos, centrándose en los principales grupos de músculos utilizados en sus actividades.
Calzado adecuado
Usar calzado adecuado es fundamental para prevenir lesiones, especialmente en actividades que implican correr, saltar y escalar.
- Asegúrese de que los niños usen zapatos que les queden bien y sean apropiados para la actividad, con buen soporte para el arco y amortiguación.
- Reemplace los zapatos desgastados para mantener el soporte y la tracción adecuados.
Equipo de protección
Ya sean cascos para andar en bicicleta, protecciones para andar en patineta o chalecos salvavidas para nadar, el equipo de protección no es negociable.
- Haga que el uso de equipo de protección sea una regla para todas las actividades que lo requieran.
- Eduque a los niños sobre la importancia de este equipo y dé un buen ejemplo usándolo usted mismo cuando participe en actividades similares.
Enseñe prácticas de juego seguro
Los niños deben comprender la importancia del juego seguro para prevenir lesiones.
- Enseñe a los niños las reglas de los juegos que juegan y la importancia de seguirlas.
- Discuta los peligros de la violencia, los empujones y otros comportamientos riesgosos.
Evite las lesiones por uso excesivo
Las actividades de verano pueden ser exigentes y las lesiones por uso excesivo son comunes cuando los niños no descansan lo suficiente.
- Fomente descansos regulares durante el tiempo de juego para prevenir la fatiga.
- Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente cada noche para favorecer la recuperación y la salud general.
Seguridad en los campamentos de verano
Los campamentos de verano son una manera fantástica para que los niños disfruten de sus vacaciones, pero también conllevan riesgos únicos. Aquí hay algunos consejos adicionales específicamente para entornos de campamento:
- Preparación previa al campamento: asegúrese de que el campamento cuente con personal médico capacitado y que estén informados sobre cualquier condición médica que tenga su hijo.
- Ambiente seguro: verifique que las instalaciones y el equipo del campamento sean seguros y estén en buen estado.
- Sistema de compañeros: anime a su hijo a utilizar el sistema de compañeros para vigilarse unos a otros durante las actividades.
- Comunicación: asegúrese de que su hijo sepa cómo comunicarse con el personal del campamento si no se siente bien o se lesiona.
El verano es una época para que los niños exploren, jueguen y creen recuerdos duraderos. Al tomar estas medidas preventivas, puede ayudar a garantizar que sus experiencias no se vean empañadas por lesiones. Si tiene alguna inquietud o necesita asesoramiento adaptado a las actividades específicas de su hijo, no dude en comunicarse con MOTION para programar una cita con uno de nuestros fisioterapeutas pediátricos.
¡Trabajemos juntos para mantener a nuestros niños seguros, activos y prevenir lesiones este verano!
