Las caídas accidentales lesionan a millones de estadounidenses de 65 años o más cada año. Una de cada cinco caídas provoca fracturas de huesos o lesiones en la cabeza, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Los CDC también advierten que una sola caída hace que la probabilidad de volver a caer sea el doble.
Las estadísticas de los CDC estiman que más de 800.000 pacientes al año son hospitalizados debido a lesiones por caídas. La mayoría de estas hospitalizaciones se deben a una lesión en la cabeza o una fractura de cadera. Las lesiones relacionadas con caídas pueden causar dolor crónico y limitaciones funcionales y, al mismo tiempo, afectar negativamente su calidad de vida. En algunos casos, las caídas pueden ser incluso mortales.
Factores que aumentan el riesgo de caídas
Hay varios factores que aumentan la probabilidad de una caída, entre ellos:
- Problemas con el equilibrio, la marcha, la fuerza y la flexibilidad.
- Problemas de la vista
- Hipotensión ortostática (presión arterial que cae cuando te pones de pie)
- Uso de alcohol, ciertos medicamentos o múltiples medicamentos.
- Peligros en el hogar (alfombras, iluminación tenue, peligro de tropiezo, ausencia de barras de apoyo en el baño)
- Calzado inseguro
Cómo la fisioterapia puede reducir el riesgo de caídas
El mal equilibrio y la debilidad muscular son dos de los principales factores que contribuyen a una caída. En MOTION, nuestros fisioterapeutas autorizados trabajarán con usted para aumentar su equilibrio, fuerza muscular, rango de movimiento y flexibilidad para que pueda sentirse seguro al moverse.
También le enseñaremos cómo proteger su hogar contra riesgos de caídas y, si usa un dispositivo de asistencia, le enseñaremos cómo usarlo de manera segura.
Múltiples estudios han encontrado que los programas de fisioterapia (PT) más efectivos para prevención de caídas incluir una combinación de entrenamiento de equilibrio y fuerza.
Mejorar el equilibrio y la fuerza
En su primera sesión, realizaremos una evaluación funcional para determinar su punto de referencia o punto de partida. Para ello, le pediremos que realice varias actividades diseñadas para medir su equilibrio, fuerza y forma de andar actuales. Por ejemplo, podemos pedirle que se pare desde una posición sentada varias veces mientras le cronometramos.
Una vez que conozcamos su punto de referencia, podemos diseñar un plan de tratamiento de fisioterapia que se ajuste a sus necesidades específicas. Su programa puede contener algunos o todos los siguientes objetivos:
- Fortalecer el núcleo (incluye los músculos principales que mueven, sostienen y estabilizan la columna)
- Fortalecer piernas y brazos.
- mejorar el equilibrio
- Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.
- Mejorar la marcha al caminar
- Fortalecer el suelo pélvico (puede reducir el uso del baño por la noche)
- Mejorar la marcha, el equilibrio y la función.
- Realizar ejercicio aeróbico de bajo impacto (natación, bicicleta estática)
¿Qué se puede hacer para reducir el riesgo de caídas en casa?
En MOTION, creemos que nuestra relación con nuestros clientes es una asociación. Te enseñaremos cómo llevar a casa lo aprendido en tus sesiones de fisioterapia, para que puedas seguir fortaleciendo tu cuerpo, reducir tu riesgo de caídas y mejorar tu calidad de vida. Aquí hay algunas maneras en que puede incorporar lo que ha aprendido en fisioterapia a su vida hogareña.
- Practica periódicamente los ejercicios de fisioterapia que tu terapeuta te aconseje hacer en casa.
- Participe en Yoga para personas mayores, Silver Sneakers u otros programas recomendados por su terapeuta.
- Utilice calzado recomendado por su fisioterapeuta.
- Hágase examinar los ojos al menos una vez al año.
- Retire de su casa las alfombras sueltas y los objetos con los que pueda tropezar.
- Instale barras de apoyo dentro y fuera de la ducha y al lado del inodoro.
- Utilice una alfombra antideslizante en la ducha.
- Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras.
- Agregue luces o agregue bombillas más brillantes a los artefactos de iluminación si la iluminación de su hogar es demasiado tenue.
- Agregue luces nocturnas al dormitorio y al baño.
- Informe a su médico si se ha caído.
- Hable con su médico sobre todos los medicamentos recetados que esté tomando para ver si alguno lo hace más susceptible a una caída.
Consulte los CDC Seguridad en el hogar Lista de verificación de prevención de caídas para adultos mayores para garantizar que el entorno de su hogar sea lo más seguro posible.
¿Por qué Grupo MOTION PT?
Vale la pena ser proactivo. No es necesario sentir dolor ni esperar hasta sufrir una caída para beneficiarse de la fisioterapia. Nuestros fisioterapeutas pueden ayudarlo a reducir el riesgo de caídas y lesiones, aumentar su salud física y mejorar su calidad de vida.
Desde 2015, MOTION ha brindado servicios transformadores de terapia física y ocupacional a clientes de todas las edades. En MOTION, nuestra misión es mejorar la vida de cada cliente mientras los ayudamos a volver a lo que los motiva.
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