Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, este mes estamos llenos de gratitud. ¿Pero sabías que ser agradecido tiene beneficios para la salud física y mental?
Pensar en cosas por las que estamos agradecidos puede mejorar la salud cardiovascular, mejorar la calidad del sueño y disminuir el estrés, la inflamación y el dolor. Los estudios han demostrado incluso que puede reducir la presión arterial, mejorar la piel y disminuir los dolores de cabeza y de estómago.
¿Cómo sucede todo esto? Es más probable que las personas agradecidas se preocupen por su salud y tiendan a tomar decisiones más saludables. Dar gracias también reduce el estrés, lo que tiene efectos importantes en la salud física y mental.
Entonces, ¿cómo puedes estar más agradecido?
Una forma común es hacer un ejercicio llamado Tres grandes cosas. Esto significa escribir tres cosas buenas que te sucedieron cada día, así como reflexionar sobre por qué sucedió cada una de ellas.
Otro método consiste en practicar enumerar cinco cosas que aprecias de ti mismo cada día. También puede expresar su agradecimiento a los miembros de la familia todas las noches. Tener a alguien con quien compartir la práctica puede hacer que sea más probable que la sigas haciendo. Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, escribir notas de agradecimiento también puede ayudarte a compartir tu gratitud. Puedes escribir para agradecer a las personas por otras cosas además de los regalos: ser un buen amigo o un mentor solidario.
No importa cómo elijas expresarlo, intenta estar agradecido en esta temporada. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
