¡El regreso a clases está a la vuelta de la esquina! Después de un verano de descanso y actividad, volver a la rutina del año escolar puede resultar abrumador tanto para padres como para niños. Mientras nos preparamos para el año escolar, aquí hay algunos consejos de sus fisioterapeutas de MOTION para que usted y su hijo estén preparados para el éxito:
Haciendo las maletas:
Las espinas en crecimiento deben tratarse con mucho cuidado y eso comienza con la mochila. Para evitar dolores y molestias, empaqueta adecuadamente.
- Coloque los artículos más pesados en la parte trasera y continúe empacando en orden de peso.
- Cuando use la mochila, asegúrese de que su hijo use ambas correas para los hombros para distribuir uniformemente el peso.
- Deje los artículos innecesarios en casa: planifique qué libros y suministros son absolutamente necesarios para evitar sobrecargar las mochilas.
- Una mochila llena no debe pesar más de 10% del peso corporal de su hijo.
Viaje escolar:
Considere el equipo que su hijo necesita para ir y volver de la escuela. ¿Andar en bicicleta? Asegúrese de tener un casco y reflectores que le queden bien. ¿Caminando? Consiga un zapato cómodo que ofrezca soporte para el arco y tenga botas a mano para evitar resbalones y caídas bajo la lluvia y la nieve.
Configuración de la tarea:
Cuando los niños lleguen a casa, asegúrese de que tengan un lugar para hacer los deberes donde puedan sentarse erguidos y cómodos. Su objetivo debe ser promover una columna neutra para evitar dolores de cuello y encorvamiento.
Deja espacio para la diversión:
Antes de llegar a casa y empezar a hacer la tarea, permita que su hijo juegue afuera o realice otra actividad que lo mantenga en movimiento. Después de pasar un largo día de clases, es natural que los niños quieran moverse antes de volver a sentarse en la silla para hacer la tarea y cenar.
¡Los deportes de ligas menores son una gran salida para esta energía! Si regresa de una lesión, trabaje con su fisioterapeuta para establecer un cronograma que tenga sentido para regresar al deporte. Muchos niños pueden estar ansiosos por volver al campo o a la cancha, pero apresurarse podría provocar lesiones y pasar más tiempo al margen.
