En MOTION, uno de nuestros objetivos es ayudar a todos nuestros pacientes a alcanzar su salud física óptima. En honor al mes del envejecimiento saludable, nos complace compartir algunas formas sencillas en las que puede maximizar su salud.
- Iniciar o iniciar un programa de ejercicios. El Los CDC recomiendan la mayoría de los adultos hacen 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, o de 20 a 30 minutos al día. Siéntete libre de dividir tu entrenamiento en porciones del tamaño de un “refrigerio” a lo largo del día. Hacerlo tiene numerosos beneficios, incluido mejorar la salud del corazón y la inmunidad.
- Recuerda entrenar la fuerza. Tu corazón es sólo uno de los cientos de músculos de tu cuerpo y el cardio no es suficiente para fortalecerlos. Especialmente porque los adultos mayores pueden perder un pequeño porcentaje de su fuerza cada año y permanecen inactivos. Es importante realizar entrenamiento de fuerza levantando pesas o realizando ejercicios de peso corporal, como sentadillas, al menos dos veces por semana para mantener la fuerza.
- Practica el equilibrio. El equilibrio tiende a disminuir con la edad, y con eso viene un mayor riesgo de caídas. Las caídas pueden tener inmensos impactos negativos en su salud física. Prueba a pararte sobre un pie si te sientes cómodo para protegerte de caídas y mejorar tu equilibrio. Si no, echa un vistazo a nuestro programa de prevención de caídas.
- Llamar a un amigo. ¡Ponte en contacto con un amigo o invítalo a dar un paseo contigo y marca dos cosas de tu lista a la vez! Las investigaciones han relacionado las amistades con una mejor salud en los adultos mayores.
- Acude a tu médico para controles periódicos.. Es importante Consulte a su médico con regularidad para controlar sus signos vitales y cualquier cambio reciente en su salud. Pueden ayudar a prevenir o detectar enfermedades en una fase temprana, cuando el tratamiento puede ser más eficaz.
Si el dolor o la debilidad le impiden alcanzar sus objetivos, nuestro equipo de terapeutas cualificados puede ayudarle a volver a estar en MOVIMIENTO.
