Cada agosto celebramos el Mes Nacional del Bienestar, pero es importante tomarse el tiempo para vivir de manera saludable durante todo el año. ¿Cuáles son algunos consejos para mejorar su salud? Te tenemos cubierto:
- Mantente hidratado. Es importante beber suficiente agua todos los días, especialmente cuando hace calor afuera o estás haciendo ejercicio. Ahora existen aplicaciones y botellas de agua especiales diseñadas para recordarle que debe beber más, pero puede comenzar llevando consigo una botella de agua reutilizable cuando esté de viaje.
- Coma más frutas y verduras. En lugar de intentar hacer dieta y restringirse de ciertos alimentos, trate de pensar en comer mejor agregando alimentos a su dieta. Agregue arándanos a su desayuno y muerda algunas zanahorias como refrigerio al mediodía. En lugar de la pirámide alimenticia que muchos de nosotros recordamos, ahora se recomienda simplemente agregar frutas y verduras a cada una de tus comidas.
- Dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan 7-9 horas de sueño cada noche, pero muchos de nosotros no entendemos esto. Para dormir mejor, intenta dormir a las mismas horas todos los días y deja el teléfono 30 minutos antes de acostarte.
- Meditar. Se ha demostrado que la meditación tiene numerosos beneficios para la salud. Hoy en día, es fácil comenzar con una aplicación o un video de meditación. Tómese unos minutos y un espacio tranquilo y comience.
- Pruebe una nueva forma de ejercicio. La mayoría de los expertos coinciden en que el mejor ejercicio es aquel que practicas. En lugar de estresarte por encontrar el entrenamiento perfecto, simplemente comienza a moverte: sal a caminar, organiza una fiesta de baile o presiona reproducir un video de yoga. Los CDC recomiendan 150 minutos de ejercicio cada semana y puedes hacer muchas cosas desde casa.
¡Ahí lo tienes! Cinco formas sencillas de mejorar su bienestar. Y si necesita ayuda para volver a ponerse en movimiento, nuestro equipo de terapeutas capacitados está aquí para ayudarlo en MOTION.
