Caminar es una de las formas de ejercicio más accesibles. Puede hacerlo casi cualquier persona en cualquier lugar sin equipo especial. Puedes caminar para hacer un recado, reunirte con amigos o simplemente tomarte unos momentos para ti mismo. También es de bajo impacto y más suave para las articulaciones que correr o muchos otros deportes.
Caminar tiene varios beneficios para la salud, incluido mantener un peso saludable, mejorar el estado de ánimo y el sueño, reducir el estrés, estimular el sistema inmunológico y prevenir o controlar afecciones como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, cáncer y diabetes tipo 2. . Otro beneficio que puede parecer contradictorio al principio es que caminar puede ayudar a reducir la riesgo de artritis de rodilla. Las personas que caminan más tienen menos probabilidades de desarrollar artritis en las rodillas.
El Los CDC recomiendan que los adultos realicen 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado cada semana. Esto puede significar realizar una caminata de 30 minutos cinco días a la semana. Si eso le parece mucho, comience por establecer objetivos pequeños, como caminar cinco o diez minutos seguidos. Puede pedirle a un amigo o familiar que se una a usted para darle más aliento. A medida que empiece a adquirir el hábito de caminar, puede intentar realizar algunas caminatas cada día o hacer una caminata más larga. Para que la caminata sea aún más desafiante, puede tomar una ruta montañosa o agregar intervalos de caminata rápida para aumentar realmente su ritmo cardíaco.
Cualesquiera que sean sus razones para hacer ejercicio, ¡intente salir y disfrutar de una caminata! Y si necesita ayuda para volver a ponerse en movimiento, nuestro equipo de terapeutas cualificados estará encantado de ayudarle.
