Con el inicio de la primavera, la temporada de béisbol y softbol vuelve a estar en pleno apogeo. Desde niños pequeños jugando T-ball hasta adultos que visitan jaulas de bateo y juegan en ligas recreativas para adultos, el pasatiempo favorito de Estados Unidos es verdaderamente para personas de todas las edades. Pero como ocurre con cualquier deporte, pueden producirse lesiones. En el caso del béisbol y el sóftbol, estos afectan con mayor frecuencia el brazo y el hombro, pero también pueden afectar otras partes del cuerpo. Si vas a saltar al campo esta temporada, aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta para mantenerte saludable:
- Siga las pautas de lanzamiento seguras para su grupo de edad. Hay pautas elaborado por expertos que sugieren límites sobre cuánto debe lanzar según su edad y experiencia. Para evitar sobrepasar estos límites, trate de no lanzar para más de un equipo y evite ocupar posiciones como la de receptor en los días en que no lanza.
- Evite lanzar cuando esté fatigado.. Cuando estás cansado, tiendes a alterar tu mecánica, lo que puede provocar más lesiones. Tome descansos cuando sea necesario, incluidos días libres cada semana y unos meses libres del lanzamiento cada año.
- Use equipo de protección adecuado al atrapar y cascos al bate.. Después de seguir estas pautas para protegerse del uso excesivo, no querrás lastimarte con la pelota. El equipo adecuado puede ayudarte a protegerte durante los juegos y las prácticas.
- Pide la pelota al atraparla para evitar colisiones.. Además de las lesiones en los brazos, también conviene evitar las conmociones cerebrales y las lesiones de huesos o articulaciones que pueden ocurrir en incidentes traumáticos. Haz lo que puedas para evitar el contacto agresivo con otros jugadores.
- Mantén tus brazos sanos y fuertes. El lanzador 10 es un excelente punto de partida para asegurarse de que sus músculos puedan soportar las exigencias del deporte. Si eres un atleta serio o simplemente buscas pasar un buen rato después de la escuela o el trabajo, el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mantenerte en el juego.
Ya sea tu primera temporada o la número 50, si el dolor te impide levantarte al bate, tu terapeutas de MOVIMIENTO locales puede ayudarle a ponerse en movimiento nuevamente.
